Rubrika: Ženy

Mnoho lidí abstinuje, aby žili zdravěji. Nevědí, však o co přichází. Pokud se jedná o malé množství kvalitního alkoholu, rozhodně si neublížíte. Naopak různé druhy alkoholu vám mohou na různé zdravotní potíže pomoci.

 
Víno
O tom že je víno zdraví prospěšné, se ví celkem dlouho. Víte, však čím je to způsobeno, a proti čemu nám může pomoci?

Nejvýznamnější látky ve víně jsou Flavonoidy. Právě tyto látky umí zázračně zpomalovat stárnutí buněk. Nejvýznamnější z nich je Resveratrol. Díky této vlastnosti se resveratrol z vinné révy prodává i jako doplněk stravy.
Víno je také antioxidační. Místo zdlouhavých detoxikačních kůr vám postačí každý den sklenička dobrého vína.
U žen také víno může pomoci k otěhotnění. Je vědecky dokázáno, že milovnice vína otěhotní lépe než abstinentka. Dokonce i některé ženy, které podstoupily umělé oplodnění, po víně otěhotněly přirozenou cestou.
Hrozí vám infarkt? Víno je proti infarktu skvělý pomocník. Zabraňuje ucpávání cév a snižuje cholesterol.
Samozřejmě nesmíte vypít láhev najednou. U vína platí denní dávka pro ženy 2dcl, a pro muže 4dcl.
 
Rum
Rum není jen do čaje či cukroví. Krom dobré nálady nám může pomoci i ke zdraví. Bavíme-li se o rumu, myslíme tím kvalitní rum, který se vyrábí z melasy a cukrové šťávy. ( Diplomatico, Captan Morgan, nebo třeba don papa)
Rum stejně jako víno pomáhá snižovat riziko infarktu, a také prodlužuje život.
Lze také použít jako léčitel chřipky. Díky tomuto účinku si ho mnoho z nás dává často do čaje.
Další ze schopností rumu je zvyšování DHL cholesterolu, nebo snižování úzkosti.
Opět však platí, že méně je někdy více. Proto je lepší dát si panáka denně, než jednou za měsíc láhev na ex.
 
Tequilla
Tequilla se vyrábí z modré agáve. Ta v sobě ukrývá látky zvyšující vstřebávání vápníku a hořčíku. Díky tomuto faktu vám tequilla pomůže k silné a zdravé kostře. Umí ale mnohem víc.
Pokud jste nadšenci pro fitness, je tequilla přímo pro vás! Vytváří v těle prostředí, kde estrogen může tělu prospívat.
Modrá agáve obsahuje také množství inulinů a specifické cukry. Díky tomu zlepšuje tequilla trávení a napomáhá hubnutí.
 
Whisky
Pokud pijete whisky s rozumem a ve zdraví prospěšném množství, je to také dobrý pomocník.
Whisky stejně jako víno snižuje cholesterol a napomáhá k vyvážené hladině cukru v krvi.
Pokud je whisky dobře pálená, zabraňuje vzniku rakoviny. Správně vypálená whisky obsahuje kyselinu ellagovou. Ta zabraňuje vzniku rakovinotvorných nádorů.

Mnoho lidí abstinuje, aby žili zdravěji. Nevědí, však o co přichází. Pokud se jedná o malé množství kvalitního alkoholu, rozhodně si neublížíte. Naopak různé druhy alkoholu vám mohou na různé zdravotní potíže pomoci.

 
Víno
O tom že je víno zdraví prospěšné, se ví celkem dlouho. Víte, však čím je to způsobeno, a proti čemu nám může pomoci?

Nejvýznamnější látky ve víně jsou Flavonoidy. Právě tyto látky umí zázračně zpomalovat stárnutí buněk. Nejvýznamnější z nich je Resveratrol. Díky této vlastnosti se resveratrol z vinné révy prodává i jako doplněk stravy.
Víno je také antioxidační. Místo zdlouhavých detoxikačních kůr vám postačí každý den sklenička dobrého vína.
U žen také víno může pomoci k otěhotnění. Je vědecky dokázáno, že milovnice vína otěhotní lépe než abstinentka. Dokonce i některé ženy, které podstoupily umělé oplodnění, po víně otěhotněly přirozenou cestou.
Hrozí vám infarkt? Víno je proti infarktu skvělý pomocník. Zabraňuje ucpávání cév a snižuje cholesterol.
Samozřejmě nesmíte vypít láhev najednou. U vína platí denní dávka pro ženy 2dcl, a pro muže 4dcl.
 
Rum
Rum není jen do čaje či cukroví. Krom dobré nálady nám může pomoci i ke zdraví. Bavíme-li se o rumu, myslíme tím kvalitní rum, který se vyrábí z melasy a cukrové šťávy. ( Diplomatico, Captan Morgan, nebo třeba don papa)
Rum stejně jako víno pomáhá snižovat riziko infarktu, a také prodlužuje život.
Lze také použít jako léčitel chřipky. Díky tomuto účinku si ho mnoho z nás dává často do čaje.
Další ze schopností rumu je zvyšování DHL cholesterolu, nebo snižování úzkosti.
Opět však platí, že méně je někdy více. Proto je lepší dát si panáka denně, než jednou za měsíc láhev na ex.
 
Tequilla
Tequilla se vyrábí z modré agáve. Ta v sobě ukrývá látky zvyšující vstřebávání vápníku a hořčíku. Díky tomuto faktu vám tequilla pomůže k silné a zdravé kostře. Umí ale mnohem víc.
Pokud jste nadšenci pro fitness, je tequilla přímo pro vás! Vytváří v těle prostředí, kde estrogen může tělu prospívat.
Modrá agáve obsahuje také množství inulinů a specifické cukry. Díky tomu zlepšuje tequilla trávení a napomáhá hubnutí.
 
Whisky
Pokud pijete whisky s rozumem a ve zdraví prospěšném množství, je to také dobrý pomocník.
Whisky stejně jako víno snižuje cholesterol a napomáhá k vyvážené hladině cukru v krvi.
Pokud je whisky dobře pálená, zabraňuje vzniku rakoviny. Správně vypálená whisky obsahuje kyselinu ellagovou. Ta zabraňuje vzniku rakovinotvorných nádorů.

Bolest zad je v dnešním světě sedavých zaměstnání a sedavého trávení volného času hodně rozšířeným trápením. S konkrétní příčinou a pomocí s jejím odstraněním nebo alespoň zmírněním obtíží každý musí samozřejmě navštívit svého lékaře. Za ztuhlost svalstva zad a jejich bolesti ale často může „jen“ dlouhé sezení a ležení. Také chlad především spodní části zad dost škodí. Máme pro vás tedy několik rad jak vašim zádům ulevit a trápením s nimi předcházet. Zkuste to, i když se vám rady budou zdát jednoduché a vy „to přece všechno děláte a znáte“. Stojí to za to.

 
Narovnejte se
Je potřeba myslet stále na to, abychom se nekrčili a nekřivili. Stůjte, choďte a seďte vždy s rovnými zády. V práci i doma si zkontrolujte, zda máte vhodnou židli s opěradlem. Jen správná a dobře nastavená židle pomůže k tomu, abyste záda udrželi ve zdravé pozici. Zkontrolujte si i správnou výšku pracovního stolu a monitoru počítače.
 
Zvedněte se a hýbejte se
Bez pohybu to nejde. Musíte se od toho monitoru také zvednout. V práci využívejte k protažení alespoň povinné pauzy. Ve volném čase je pouze na vás, kolik času zdraví svých zad budete věnovat.Před posilováním zařaďte jemný strečink. Pokud máte již se zády potíže, věnujte velkou pozornost výběru vhodných cviků. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Rozhodně neprovádějte cviky, při kterých pociťujete bolest. Ty vašemu stavu nijak neprospějí, jen ho můžete ještě zhoršit. Na uvolnění zad je výborná jóga nebo cvičení na gymnastickém míči.

 
Nechte se masírovat
A to od odborníků. Využijte služby specialistů v rehabilitaci, fyzioterapeutů, chiropraktiků. Informujte je vždy pravdivě o své případné diagnóze.
 
Obujte se dobře
Vyhýbejte se dlouhému pobytu na vysokých podpatcích a v botách s plochou podrážkou. Obutí může značně ovlivnit vaši páteř. Investovat se vyplatí hlavně do kvalitní sportovní a vycházkové obuvi.
 
Vyspěte se
A to dostatečně dlouho a na kvalitní matraci. Správnou polohu páteře podporuje také kvalitní polštář. Myslete na fakt, že spánkem strávíte asi třetinu života.

Bolest zad je v dnešním světě sedavých zaměstnání a sedavého trávení volného času hodně rozšířeným trápením. S konkrétní příčinou a pomocí s jejím odstraněním nebo alespoň zmírněním obtíží každý musí samozřejmě navštívit svého lékaře. Za ztuhlost svalstva zad a jejich bolesti ale často může „jen“ dlouhé sezení a ležení. Také chlad především spodní části zad dost škodí. Máme pro vás tedy několik rad jak vašim zádům ulevit a trápením s nimi předcházet. Zkuste to, i když se vám rady budou zdát jednoduché a vy „to přece všechno děláte a znáte“. Stojí to za to.

 
Narovnejte se
Je potřeba myslet stále na to, abychom se nekrčili a nekřivili. Stůjte, choďte a seďte vždy s rovnými zády. V práci i doma si zkontrolujte, zda máte vhodnou židli s opěradlem. Jen správná a dobře nastavená židle pomůže k tomu, abyste záda udrželi ve zdravé pozici. Zkontrolujte si i správnou výšku pracovního stolu a monitoru počítače.
 
Zvedněte se a hýbejte se
Bez pohybu to nejde. Musíte se od toho monitoru také zvednout. V práci využívejte k protažení alespoň povinné pauzy. Ve volném čase je pouze na vás, kolik času zdraví svých zad budete věnovat.Před posilováním zařaďte jemný strečink. Pokud máte již se zády potíže, věnujte velkou pozornost výběru vhodných cviků. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Rozhodně neprovádějte cviky, při kterých pociťujete bolest. Ty vašemu stavu nijak neprospějí, jen ho můžete ještě zhoršit. Na uvolnění zad je výborná jóga nebo cvičení na gymnastickém míči.

 
Nechte se masírovat
A to od odborníků. Využijte služby specialistů v rehabilitaci, fyzioterapeutů, chiropraktiků. Informujte je vždy pravdivě o své případné diagnóze.
 
Obujte se dobře
Vyhýbejte se dlouhému pobytu na vysokých podpatcích a v botách s plochou podrážkou. Obutí může značně ovlivnit vaši páteř. Investovat se vyplatí hlavně do kvalitní sportovní a vycházkové obuvi.
 
Vyspěte se
A to dostatečně dlouho a na kvalitní matraci. Správnou polohu páteře podporuje také kvalitní polštář. Myslete na fakt, že spánkem strávíte asi třetinu života.

Bolest zad je v dnešním světě sedavých zaměstnání a sedavého trávení volného času hodně rozšířeným trápením. S konkrétní příčinou a pomocí s jejím odstraněním nebo alespoň zmírněním obtíží každý musí samozřejmě navštívit svého lékaře. Za ztuhlost svalstva zad a jejich bolesti ale často může „jen“ dlouhé sezení a ležení. Také chlad především spodní části zad dost škodí. Máme pro vás tedy několik rad jak vašim zádům ulevit a trápením s nimi předcházet. Zkuste to, i když se vám rady budou zdát jednoduché a vy „to přece všechno děláte a znáte“. Stojí to za to.

 
Narovnejte se
Je potřeba myslet stále na to, abychom se nekrčili a nekřivili. Stůjte, choďte a seďte vždy s rovnými zády. V práci i doma si zkontrolujte, zda máte vhodnou židli s opěradlem. Jen správná a dobře nastavená židle pomůže k tomu, abyste záda udrželi ve zdravé pozici. Zkontrolujte si i správnou výšku pracovního stolu a monitoru počítače.
 
Zvedněte se a hýbejte se
Bez pohybu to nejde. Musíte se od toho monitoru také zvednout. V práci využívejte k protažení alespoň povinné pauzy. Ve volném čase je pouze na vás, kolik času zdraví svých zad budete věnovat.Před posilováním zařaďte jemný strečink. Pokud máte již se zády potíže, věnujte velkou pozornost výběru vhodných cviků. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Rozhodně neprovádějte cviky, při kterých pociťujete bolest. Ty vašemu stavu nijak neprospějí, jen ho můžete ještě zhoršit. Na uvolnění zad je výborná jóga nebo cvičení na gymnastickém míči.

 
Nechte se masírovat
A to od odborníků. Využijte služby specialistů v rehabilitaci, fyzioterapeutů, chiropraktiků. Informujte je vždy pravdivě o své případné diagnóze.
 
Obujte se dobře
Vyhýbejte se dlouhému pobytu na vysokých podpatcích a v botách s plochou podrážkou. Obutí může značně ovlivnit vaši páteř. Investovat se vyplatí hlavně do kvalitní sportovní a vycházkové obuvi.
 
Vyspěte se
A to dostatečně dlouho a na kvalitní matraci. Správnou polohu páteře podporuje také kvalitní polštář. Myslete na fakt, že spánkem strávíte asi třetinu života.

Bolest zad je v dnešním světě sedavých zaměstnání a sedavého trávení volného času hodně rozšířeným trápením. S konkrétní příčinou a pomocí s jejím odstraněním nebo alespoň zmírněním obtíží každý musí samozřejmě navštívit svého lékaře. Za ztuhlost svalstva zad a jejich bolesti ale často může „jen“ dlouhé sezení a ležení. Také chlad především spodní části zad dost škodí. Máme pro vás tedy několik rad jak vašim zádům ulevit a trápením s nimi předcházet. Zkuste to, i když se vám rady budou zdát jednoduché a vy „to přece všechno děláte a znáte“. Stojí to za to.

 
Narovnejte se
Je potřeba myslet stále na to, abychom se nekrčili a nekřivili. Stůjte, choďte a seďte vždy s rovnými zády. V práci i doma si zkontrolujte, zda máte vhodnou židli s opěradlem. Jen správná a dobře nastavená židle pomůže k tomu, abyste záda udrželi ve zdravé pozici. Zkontrolujte si i správnou výšku pracovního stolu a monitoru počítače.
 
Zvedněte se a hýbejte se
Bez pohybu to nejde. Musíte se od toho monitoru také zvednout. V práci využívejte k protažení alespoň povinné pauzy. Ve volném čase je pouze na vás, kolik času zdraví svých zad budete věnovat.Před posilováním zařaďte jemný strečink. Pokud máte již se zády potíže, věnujte velkou pozornost výběru vhodných cviků. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Rozhodně neprovádějte cviky, při kterých pociťujete bolest. Ty vašemu stavu nijak neprospějí, jen ho můžete ještě zhoršit. Na uvolnění zad je výborná jóga nebo cvičení na gymnastickém míči.

 
Nechte se masírovat
A to od odborníků. Využijte služby specialistů v rehabilitaci, fyzioterapeutů, chiropraktiků. Informujte je vždy pravdivě o své případné diagnóze.
 
Obujte se dobře
Vyhýbejte se dlouhému pobytu na vysokých podpatcích a v botách s plochou podrážkou. Obutí může značně ovlivnit vaši páteř. Investovat se vyplatí hlavně do kvalitní sportovní a vycházkové obuvi.
 
Vyspěte se
A to dostatečně dlouho a na kvalitní matraci. Správnou polohu páteře podporuje také kvalitní polštář. Myslete na fakt, že spánkem strávíte asi třetinu života.

Bolest zad je v dnešním světě sedavých zaměstnání a sedavého trávení volného času hodně rozšířeným trápením. S konkrétní příčinou a pomocí s jejím odstraněním nebo alespoň zmírněním obtíží každý musí samozřejmě navštívit svého lékaře. Za ztuhlost svalstva zad a jejich bolesti ale často může „jen“ dlouhé sezení a ležení. Také chlad především spodní části zad dost škodí. Máme pro vás tedy několik rad jak vašim zádům ulevit a trápením s nimi předcházet. Zkuste to, i když se vám rady budou zdát jednoduché a vy „to přece všechno děláte a znáte“. Stojí to za to.

 
Narovnejte se
Je potřeba myslet stále na to, abychom se nekrčili a nekřivili. Stůjte, choďte a seďte vždy s rovnými zády. V práci i doma si zkontrolujte, zda máte vhodnou židli s opěradlem. Jen správná a dobře nastavená židle pomůže k tomu, abyste záda udrželi ve zdravé pozici. Zkontrolujte si i správnou výšku pracovního stolu a monitoru počítače.
 
Zvedněte se a hýbejte se
Bez pohybu to nejde. Musíte se od toho monitoru také zvednout. V práci využívejte k protažení alespoň povinné pauzy. Ve volném čase je pouze na vás, kolik času zdraví svých zad budete věnovat.Před posilováním zařaďte jemný strečink. Pokud máte již se zády potíže, věnujte velkou pozornost výběru vhodných cviků. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Rozhodně neprovádějte cviky, při kterých pociťujete bolest. Ty vašemu stavu nijak neprospějí, jen ho můžete ještě zhoršit. Na uvolnění zad je výborná jóga nebo cvičení na gymnastickém míči.

 
Nechte se masírovat
A to od odborníků. Využijte služby specialistů v rehabilitaci, fyzioterapeutů, chiropraktiků. Informujte je vždy pravdivě o své případné diagnóze.
 
Obujte se dobře
Vyhýbejte se dlouhému pobytu na vysokých podpatcích a v botách s plochou podrážkou. Obutí může značně ovlivnit vaši páteř. Investovat se vyplatí hlavně do kvalitní sportovní a vycházkové obuvi.
 
Vyspěte se
A to dostatečně dlouho a na kvalitní matraci. Správnou polohu páteře podporuje také kvalitní polštář. Myslete na fakt, že spánkem strávíte asi třetinu života.

Bolest zad je v dnešním světě sedavých zaměstnání a sedavého trávení volného času hodně rozšířeným trápením. S konkrétní příčinou a pomocí s jejím odstraněním nebo alespoň zmírněním obtíží každý musí samozřejmě navštívit svého lékaře. Za ztuhlost svalstva zad a jejich bolesti ale často může „jen“ dlouhé sezení a ležení. Také chlad především spodní části zad dost škodí. Máme pro vás tedy několik rad jak vašim zádům ulevit a trápením s nimi předcházet. Zkuste to, i když se vám rady budou zdát jednoduché a vy „to přece všechno děláte a znáte“. Stojí to za to.

 
Narovnejte se
Je potřeba myslet stále na to, abychom se nekrčili a nekřivili. Stůjte, choďte a seďte vždy s rovnými zády. V práci i doma si zkontrolujte, zda máte vhodnou židli s opěradlem. Jen správná a dobře nastavená židle pomůže k tomu, abyste záda udrželi ve zdravé pozici. Zkontrolujte si i správnou výšku pracovního stolu a monitoru počítače.
 
Zvedněte se a hýbejte se
Bez pohybu to nejde. Musíte se od toho monitoru také zvednout. V práci využívejte k protažení alespoň povinné pauzy. Ve volném čase je pouze na vás, kolik času zdraví svých zad budete věnovat.Před posilováním zařaďte jemný strečink. Pokud máte již se zády potíže, věnujte velkou pozornost výběru vhodných cviků. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Rozhodně neprovádějte cviky, při kterých pociťujete bolest. Ty vašemu stavu nijak neprospějí, jen ho můžete ještě zhoršit. Na uvolnění zad je výborná jóga nebo cvičení na gymnastickém míči.

 
Nechte se masírovat
A to od odborníků. Využijte služby specialistů v rehabilitaci, fyzioterapeutů, chiropraktiků. Informujte je vždy pravdivě o své případné diagnóze.
 
Obujte se dobře
Vyhýbejte se dlouhému pobytu na vysokých podpatcích a v botách s plochou podrážkou. Obutí může značně ovlivnit vaši páteř. Investovat se vyplatí hlavně do kvalitní sportovní a vycházkové obuvi.
 
Vyspěte se
A to dostatečně dlouho a na kvalitní matraci. Správnou polohu páteře podporuje také kvalitní polštář. Myslete na fakt, že spánkem strávíte asi třetinu života.

Bolest zad je v dnešním světě sedavých zaměstnání a sedavého trávení volného času hodně rozšířeným trápením. S konkrétní příčinou a pomocí s jejím odstraněním nebo alespoň zmírněním obtíží každý musí samozřejmě navštívit svého lékaře. Za ztuhlost svalstva zad a jejich bolesti ale často může „jen“ dlouhé sezení a ležení. Také chlad především spodní části zad dost škodí. Máme pro vás tedy několik rad jak vašim zádům ulevit a trápením s nimi předcházet. Zkuste to, i když se vám rady budou zdát jednoduché a vy „to přece všechno děláte a znáte“. Stojí to za to.

 
Narovnejte se
Je potřeba myslet stále na to, abychom se nekrčili a nekřivili. Stůjte, choďte a seďte vždy s rovnými zády. V práci i doma si zkontrolujte, zda máte vhodnou židli s opěradlem. Jen správná a dobře nastavená židle pomůže k tomu, abyste záda udrželi ve zdravé pozici. Zkontrolujte si i správnou výšku pracovního stolu a monitoru počítače.
 
Zvedněte se a hýbejte se
Bez pohybu to nejde. Musíte se od toho monitoru také zvednout. V práci využívejte k protažení alespoň povinné pauzy. Ve volném čase je pouze na vás, kolik času zdraví svých zad budete věnovat.Před posilováním zařaďte jemný strečink. Pokud máte již se zády potíže, věnujte velkou pozornost výběru vhodných cviků. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Rozhodně neprovádějte cviky, při kterých pociťujete bolest. Ty vašemu stavu nijak neprospějí, jen ho můžete ještě zhoršit. Na uvolnění zad je výborná jóga nebo cvičení na gymnastickém míči.

 
Nechte se masírovat
A to od odborníků. Využijte služby specialistů v rehabilitaci, fyzioterapeutů, chiropraktiků. Informujte je vždy pravdivě o své případné diagnóze.
 
Obujte se dobře
Vyhýbejte se dlouhému pobytu na vysokých podpatcích a v botách s plochou podrážkou. Obutí může značně ovlivnit vaši páteř. Investovat se vyplatí hlavně do kvalitní sportovní a vycházkové obuvi.
 
Vyspěte se
A to dostatečně dlouho a na kvalitní matraci. Správnou polohu páteře podporuje také kvalitní polštář. Myslete na fakt, že spánkem strávíte asi třetinu života.

Bolest zad je v dnešním světě sedavých zaměstnání a sedavého trávení volného času hodně rozšířeným trápením. S konkrétní příčinou a pomocí s jejím odstraněním nebo alespoň zmírněním obtíží každý musí samozřejmě navštívit svého lékaře. Za ztuhlost svalstva zad a jejich bolesti ale často může „jen“ dlouhé sezení a ležení. Také chlad především spodní části zad dost škodí. Máme pro vás tedy několik rad jak vašim zádům ulevit a trápením s nimi předcházet. Zkuste to, i když se vám rady budou zdát jednoduché a vy „to přece všechno děláte a znáte“. Stojí to za to.

 
Narovnejte se
Je potřeba myslet stále na to, abychom se nekrčili a nekřivili. Stůjte, choďte a seďte vždy s rovnými zády. V práci i doma si zkontrolujte, zda máte vhodnou židli s opěradlem. Jen správná a dobře nastavená židle pomůže k tomu, abyste záda udrželi ve zdravé pozici. Zkontrolujte si i správnou výšku pracovního stolu a monitoru počítače.
 
Zvedněte se a hýbejte se
Bez pohybu to nejde. Musíte se od toho monitoru také zvednout. V práci využívejte k protažení alespoň povinné pauzy. Ve volném čase je pouze na vás, kolik času zdraví svých zad budete věnovat.Před posilováním zařaďte jemný strečink. Pokud máte již se zády potíže, věnujte velkou pozornost výběru vhodných cviků. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Rozhodně neprovádějte cviky, při kterých pociťujete bolest. Ty vašemu stavu nijak neprospějí, jen ho můžete ještě zhoršit. Na uvolnění zad je výborná jóga nebo cvičení na gymnastickém míči.

 
Nechte se masírovat
A to od odborníků. Využijte služby specialistů v rehabilitaci, fyzioterapeutů, chiropraktiků. Informujte je vždy pravdivě o své případné diagnóze.
 
Obujte se dobře
Vyhýbejte se dlouhému pobytu na vysokých podpatcích a v botách s plochou podrážkou. Obutí může značně ovlivnit vaši páteř. Investovat se vyplatí hlavně do kvalitní sportovní a vycházkové obuvi.
 
Vyspěte se
A to dostatečně dlouho a na kvalitní matraci. Správnou polohu páteře podporuje také kvalitní polštář. Myslete na fakt, že spánkem strávíte asi třetinu života.